Ефективна тренування для очей

Типова проблема сучасного городянина – втому очей. Її викликають і тривала робота на комп'ютері, і погана якість повітря, і недостатнє пиття води, і стрес, і напружене водіння автомобіля, а також неправильно освітлення на робочому місці. Щоб позбутися від втоми очей і запобігти погіршенню зору в подальшому, корисно робити йоговскую практику Тратак. Це спеціальна медитація для очей, в якій треба концентрувати погляд на найяскравішою частини полум'я свічки або олійною лампади. Дивіться на полум'я, не моргаючи – поки в обох очах не виступлять сльози. Після цього треба закрити очі і почекати, поки сльози висохнуть; не дивитися більше на полум'я. Цю практику досить робити 1 раз в день ввечері перед сном, вона займає 1-3 хвилини (з досвідом час скорочується). Після виконання Тратака дуже добре йде медитація, і снилися тільки хороші сни. Тратак працює з Аджна-чакра «Третє око», тому не тільки запобігає хворобам очей, але і підвищує інтуїцію (бачення «наскрізь» людей і динаміки розвитку ситуацій), сприяє оптимальному прийняттю рішень, підвищує якість сновидінь. Тратака – це спроба взяти під контроль свою увагу і знизити рівень неконтрольованого мисленого шуму. (Один із "побічних" ефектів тратаки – поліпшення зору.) 1. Виконується споглядання свічки сидячи з прямою спиною. 2. Свічка розташовується так, щоб полум'я було на рівні очей на відстані витягнутої руки. 3. Перед спогляданням свічки обов'язково на кілька хвилин закриваємо очі і заспокоюємо дихання. 4. Відкриваємо очі і дивимося на свічку (мінімальний час виконання – 15 хвилин, чим більше, тим краще). Не рухаємося, не моргаємо. Намагаємося по можливості навіть не рухати очними яблуками. Секрет в тому, щоб спочатку не напружувати очі – тоді не навертаються сльози так швидко. Якщо ж очі все-таки втомилися – спокійно закриваємо їх, відпочиваємо 15-20 секунд, потім знову приступаємо до споглядання. 5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто “не думаем” их. 6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть название – “пламя”. Але під час тратаки всі ці знання потрібно забути. Надто вже часто в житті ми дивимося на щось через призму своїх знань, і ця призма спотворює те, що ми бачимо, до невпізнання. Ми просто дивимося на вогонь, забувши, що він називається цим словом. Дивимося, як дивиться на лісова пожежа дика тварина, не знає слів. 7. В кінці практики закриваємо очі на 2-3 хвилини і споглядаємо "відбиток" полум'я свічки на сітківці очей. Намагаємося утримати цей відбиток перед своїм внутрішнім поглядом як можна довше. Ознака того, що все вдалося зробити правильно: в якийсь момент з нашого поля зору зникають всі навколишні предмети і їх обриси, і залишається тільки полум'я свічки. #ЯгодаЗапорожье #Трактака #Зір #ХорошееЗрение